얀다 필라테스 메소드 코리아

1. 한양대학교 미래인재교육원

•한양대학교 미래인재교육원은 변화하는 시대에 유연하게 대응할 수 있는 다양한 분야의 전문 교육과정을 제공하여 실제적인 문제 해결 능력을 갖춘 미래 지향적인 인재 양성을 목표로 1987년에 설립된 교육기관입니다.

•대학의 시설과 인력을 최대한 활용하여 교육의 실용성과 전문성을 바탕으로 개인의 자아실현을 위한 평생교육의 장을 마련하여 사회에 기여하고자 노력하였습니다.

•학위과정, 역량과정(비학위과정) 등을 중심으로 각각의 전문 분야에 필요한 핵심적인 내용과 자기개발을 위한 질 높은 교육 프로그램을 개발하여 이를 통해 글로벌 경쟁력을 갖춘 인재로 성장할 수 있는 기회를 제공합니다.

➊ 교육 과정

15주 과정으로, 매주 토요일 3시간(미래교육원 내) 진행되며, 5주차부터 매주 토요일 3시간(미래교육원 내) + 일요일 8시간(외부 필라테스 스튜디오) 진행됩니다.

주차

내부과정(토요일)

세부내용

외부과정(일요일)

세부내용

얀다필라테스 개론 (1hr)
해부학1
- 근골격계 기초 (2hr)

얀다 접근법의 철학과 배경
재활 필라테스의 임상적 역할
운동 지도자의 윤리와 역할
근육 불균형 이론 (Janda Approach)
Upper/Lower crossed syndrome 개요
필라테스 시스템과의 연결

시상·관상·횡단면 움직임 분석
자세 정렬과 관절 중심화 및 안정성
주요 근육의 기시·정지·기능
자세 유지 근육 vs 움직임 근육
랜드마크 촉진(palpation)

해부학2
– 근육계 척추/하지 (3hr)

주요 근육의 기시·정지·기능
자세 유지 근육 vs 움직임 근육
랜드마크 촉진(palpation)

해부학3
– 근육계 상지 (3hr)

주요 근육의 기시·정지·기능
자세 유지 근육 vs 움직임 근육
랜드마크 촉진(palpation)

해부생리학 (1hr)
임상운동학 (2hr)

근수축 기전
신경–근 조절

호흡과 코어 컨트롤
보행과 기능적 움직임 분석
필라테스 현장에서 보이는 흔한 보상 패턴
임상적 큐잉 및 촉진 전략

매트 필라테스 1 (3hr)

필라테스 호흡
중립적 척추와 골반
기본 매트 필라테스에서 자주 사용되는 자세 정렬
주요 랜드마크 촉진

타워 운동 및 지도법 1 (8hr)

콤비 리포머, 캐딜락, 타워 기구 구조 이해 및 타워 세팅
프로그램 목적에 따른 스프링과 악세사리 셋업의 이해
기본 동작 기능 분석 및 티칭
척추 가동범위 별 프로그램 교육
같은 목적을 위한 다양한 자세 변환 프로그램 운용 방법 소개

매트 필라테스 2 (3hr)

다양한 자세에서의 중립 정렬 및 동작 소개 및 프로그램 응용 방법

타워 운동 및 지도법 2 (8hr)

중급 동작 지도법
흔한 오류와 수정 및 케이스별 적용
통합 시퀀스 구성
매트 프로그램과 타워 프로그램의 연계 이해
변형 및 수정 수업 데모 및 피드백
데모 티칭 프랙티스(개인, 그룹)
전체 타워 프로그램을 사용한 테마별 데모 수업 및 질의응답

소도구 1
폼롤러의 활용 (3hr)

폼롤러를 이용한 척추 안정화 및 지지면적 활용 방법

리포머 운동 및 지도법 1 (8hr)

리포머 기구 구성 이해
기본 워밍업, 재활필라테스에서 평가를 목적으로 사용하는 주요 동작 시연 및 실습
정확한 운동면과 관절 움직임 티칭
안정성·가동성 훈련 및 재활 적용 포인트와 티칭 팁
데모 수업
질의응답

소도구 2
필라테스 링의 활용 (3hr)

필라테스 링을 활용한 기능 향상 및

응용 방법

리포머 운동 및 지도법 2 (8hr)

중급 동작 지도법
중급 동작 분석
척추 움직임과 기구 운용방법
코어 안정화 중심 수업 시연
호흡 – 동작 통합 지도법

소도구 3
필라테스 소도구 활용 (3hr)

다양한 지지면적을 활용한 매트와 소도구

프로그램 응용 방법

리포머 운동 및 지도법 3 (8hr)

리포머를 이용한 프로그램 난이도 설정
동작 지도법 (상향, 하향 지도의 목적)
흔한 오류와 수정 및 케이스별 적용
통합 시퀀스 구성
리포머에서 자주 사용하는 소도구를 포함한 프로그램

운용방법

매트 & 소도구 운동 지도법1 (3hr)

매트 & 소도구 난이도 조절과 변형
대상자별 프로그램 구성
데모 티칭 프랙티스(개인, 그룹)

리포머 운동 및 지도법 4 (8hr)

개인수업 테마별 수업 구성
그룹수업 테마별 수업 구성
개인 수업 티칭 시연 및 피드백
그룹 수업 티칭 시연 및 피드백
전체 질의응답

매트 & 소도구 운동 지도법2 (3hr)

매트 & 소도구 난이도 조절과 변형
대상자별 프로그램 구성
데모 티칭 프랙티스(개인, 그룹)

체어 운동 및 지도법 (6hr)

체어 기구 구조 이해
기구 이용시 주의사항 숙지
근력 향상과 관절 가동범위에 필요한 프로그램 소개
체어 기구의 특징을 이용한 프로그램 난이도 조절법
체형 별 데모 수업
질의응답

매트 필라테스 난이도 및 프로그램 구성 (3hr)

수업 프로그램 운용 방법
그룹 및 개인 티칭 실습

스파인 커렉터 운동 및

지도법 (6hr)

스파인커렉터 기구의 장단점 및 대기구와의 혼용 프로그램

소개
척추 만곡과 지지면 해부학적 이해
흉추·요추 분절 조절과 상하지 관절 가동범위 이해
척추 정렬 해부학 요약 및 리뷰
테마별 데모 수업
질의응답

응용 프로그램 계획 (3hr)

목표에 따른 수업의 설정 및 필라테스 프로그램 구성 및 활용 방법

통합 프로그램 설계1 (6hr)

평가 기반 프로그램 구성
자세 유형별 접근
재활 단계별 필라테스 적용
재활 목적별 데모 티칭 프랙티스 (개인, 그룹)

수업 시연 발표 (3hr)

조별 및 개별 매트 & 소도구 프로그램 구성 및 티칭 시연

통합 프로그램 설계2 (6hr)

평가 기반 프로그램 구성
자세 유형별 접근
재활 단계별 필라테스 적용
재활 목적별 데모 티칭 프랙티스 (개인, 그룹)

매트 & 소도구
이론 시험 + 실기 시험 (3hr)

기능해부학 필기 평가
개인별 매트 & 소도구 동작 시연
질의 응답 및 피드백

대기구
이론 평가 + 실기 평가 및 수료 (4hr)

이론 평가
실기 평가 (매트 & 기구)
과정 총정리 및 수료

Total

45hr

76hr

*상기 교육 일정 및 강의 주제는 변경될 수 있습니다.

➋ 수강 정보

수강료	역량과정	4,000,000원
수강료	통합과정 (역량과정+학위취득)	역량 과정 + 5,600,000원 *학위 취득 등록 ~ 수여 전 과정 비용
수강대상자		명문대 체육학 학사로 전문성을 증명하고 싶은 현직 강사 재활 필라테스 전문가로서 완벽한 커리어를 꿈꾸는 분 국내를 넘어 시드니 국제 재활 필라테스 자격으로 글로벌 경쟁력을 확보하고 싶은 분